YOCHIのCPAP日記

CPAP使用の睡眠状態をパルスオキシメーターで計測する日記です。

6/25 禁酒と睡眠

先週末から禁酒しています。

 

睡眠時無呼吸症候群では、舌が弛緩しやすくなるからアカン!

 

というのは分かっていましたが、毎日、晩酌していました。

 

お酒を飲んでいると、布団に入ってCPAP付けて、すぐ眠れてました。

お酒無しだと、CPAPからの風の音が気になってなかなか眠れません。

 

ランニングなどした日は、意外と早く眠れる。

 

枕を高くして寝る事を試していましたが、お酒を飲んでいないと高さが気になって眠れなくなりました。

 

禁酒して3日で2kg体重が減りました。

 

全然まとまってないですけど・・

また、自分の考察をゆっくりとまとめて行きたいなぁ。

 

さて、昨日の睡眠状況

  • DreamMapperでの測定

    f:id:sleepingyochi:20190625072238j:plain

AHI1.8 枕を少し高くしました。やっぱり高さ必要かな。

  • パルスオキシメーターでの測定値
    計測日時 Spo2 (平均) pulse (平均) 計測回数 (2秒単位) 計測時間 Spo2 (最低) pulse (最低) Spo2 (最高) pulse (最高) Finger off
    2019/6/25 7:14 97 45 12173 405 92 40 100 87 505

SPO2の最低値が92!

良い眠りが出来たかな。

 

さて、今日も元気に頑張ろう!!